ケアハウス帝塚山新着情報

ヤクルト健康教室『骨祖鬆症』

2012年02月15日

午後からヤクルト健康教室が行われました。今回のテーマは高齢になると要注意の『骨粗鬆症』

で１０名の入居者様が勉強されました。高齢になるとどうしても骨量が下がって転倒などで骨折

しやすくなり完治するのに時間を要してしまいます。それを防ぐには日頃の食事はもちろんの

こと生活習慣も大きく関係してきます。そこで今回は『骨粗鬆症』になりやすい人、カルシウム

の多い食材などを簡単に紹介します。

※骨粗鬆症になりやすい人
・女性(特に中高年)　　　　
・加齢(高齢者)
・小柄な人　　　　　　　　　
・偏食
・たばこを吸う人　　　　　　
・日に当たらない人
・お酒を飲む人　　　　　　
・運動不足の人　　　など

○ カルシウムを多く含む食品
・ごま　　ナッツ類　　大豆類　　
　　　　切干大根　　ひじき　　脱脂粉乳　　　ほか

また、ビタミンＤは、カルシウムの吸収を促し骨量
を増加させる働きがある。

○ ビタミンＤを多く含む食品
・さんま　　　かれい　　　生鮭の切り身　　
　　　　　干ししいたけ　　　干しきくらげ　　　ほか

◎日頃の食生活で骨粗鬆症は予防できます。皆様もカルシウムをしっかり摂って
健康に暮らしましょう。